비타민C 메가도스 방법 효능 부작용은 어떻게 될까?

비타민C를 먹는 이유는 많은걸로 알고 있습니다. 그중에서도 염증, 노화방지, 피부미용 등에 적합하다고 알려져있습니다. 최근 지인이 비타민C를 선물해주었는데, 궁금해서 직접 먹어보면서 느낀 비타민C 메가도스 방법, 효능, 부작용은 어떻게 되는지에 대해서 알아보겠습니다.

 

목차

• 비타민C 메가도스란?
• 비타민C 메가도스 효능
• 비타민C 메가도스 부작용
• 비타민C 메가도스 하는 방법

비타민C 메가도스란?

 

비타민C 메가도스(Megadose Vitamin C)의 경우 일반적인 일일 권장 섭취량을 훨씬 초과시켜 고용량의 비타민C를 섭취하는 것을 말합니다. 보통 하루 2,000mg 이상 또는 몸의 컨디션에 따라 10,000mg 이상까지 복용하는 경우가 있습니다.

 

일부 연구에서 비타민C가 향산화제로 작용해 세포 손상을 줄이고 면역 세포 기능을 지원할 수 있다는 점을 인정받고 있습니다. 특히, 특정 암환자의 삶의 질을 개선해주거나 항암제 부작용을 줄일 가능성도 연구되고 있습니다.

 

비타민C 메가도스 적정량, 섭취방법, 권장 용량 총정리

 

 

비타민C 메가도스 효능

비타민C 메가도스 효능은 대표적으로 감기 예방 및 치료, 면역력 강화, 향산화 효과, 암 치료 보조를 하고 있습니다.

 

감기기운이 심할때 하루 4,000mg 정도 물에 타서 몇시간 간격으로 나눠먹으니 오히려 흡수가 잘되서 자연스럽게 치료가 되었습니다. 메가도스를 진행하고 부터 피곤도 덜해지고 피로회복이 하기전보다 훨씬 수월했습니다.

 

지인분들 중에서는 피부가 좋지 못하신 분이 있는데, 메가도스를 진행하고 피부톤도 밝아지는 효과를 봤으며 상처도 빠르게 치유되는 느낌을 받았다고 합니다.

 

비타민C 메가도스 적정량, 섭취방법, 권장 용량 총정리

 

 

비타민C 메가도스 부작용

비타민C 메가도스 부작용은 대표적으로 설사, 메스꺼움 복부 경련, 신장 결석 등이 있습니다. 따라서 전문가의 도움을 받아서 섭취를 권장하고 있습니다. 제가 직접 먹었을땐 몸의 컨디션에 따라 받아들이는 양이 달랐습니다.

 

저도 보통 하루 2,000mg를 섭취하고 있는데, 조금 힘든날은 4,000mg 까지 섭취가 가능합니다.

 

신장결석의 경우 충분한 수분섭취를 통해 예방할 수 있어 비타민C 메가도스를 진행하시는 분들은 충분한 수분섭취를 해주시기 바라며 만일 신장쪽에 문제가 있다면 절대 메가도스 방법을 사용하시면 안됩니다.

 

비타민C 메가도스 하는 방법

메가도스 요법에서는 하루에 2,000mg 이상(때로는 10,000mg까지)을 섭취하는 경우가 많습니다. 이는 일반 권장 섭취량(RDA, 약 75-90mg)을 훨씬 초과하는 수준입니다.

 

개인의 내성에 따라 시작 용량을 1,000mg 정도로 설정하고 점진적으로 늘리는 경우도 있습니다.

 

• 복용 방식 : 분할 복용: 한 번에 많은 양을 섭취하면 소화 불편(설사, 복통 등)이 생길 수 있으므로, 하루 총량을 2-4회로 나누어 식사와 함께 먹는 것이 일반적입니다.
• 비타민C 형태 : 정제, 캡슐, 분말(물에 희석) 등으로 섭취 가능. 흡수율을 높이기 위해 비타민C가 에스테르화된 형태(예: Ester-C)나 지효성 제품을 선택하기도 합니다.
• 내성 한계 확인 : 비타민C는 수용성이어서 초과분은 소변으로 배출되지만, 너무 많이 먹으면 장 내성 한계를 초과해 설사가 발생할 수 있습니다. 몸의 컨디션에 따라 다릅니다.
• 섭취시간 : 아침, 점심, 저녁 식사 후 섭취하거나 필요 시 취침전 추가 복용을 고려할 수 있습니다.

 

메가도스 중에 부작용이 발생할 경우 섭취량을 점진적으로 줄이면서 부작용을 살펴봐야합니다.

 

비타민C 메가도스 적정량, 섭취방법, 권장 용량 총정리