비타민C 메가도스 적정량, 섭취방법, 권장 용량 총정리

 

비타민C 메가도스가 인기가 높아지고 있습니다. 많은 분들이 메가도스를 하면 나도 좋아지겠지라는 생각으로 하시는 분들이 많습니다. 물론 저도 메가도스를 진행하고 있는데, 사실 적정량, 섭취방법, 권장 용량은 어떻게 되는지 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 비타민C 메가도스 적정량 섭취방법 권장 용량까지 총정리해보겠습니다.

 

비타민C 메가도스 적정량은 어떻게 될까?

비타민C 메가도스에 대한 적정량은 개인의 건강 상태, 나이, 생활 습관 등에 따라 달라질 수 있어 정확한 기준을 단정적으로 정하기는 어렵습니다.

 

일반적으로 메가도스 요법의 적정량은 하루 2,000mg 이상의 비타민 C를 섭취하는 것을 의미하며, 일부 연구나 주장에서는 10,000mg(10g) 이상을 권장하기도 합니다.

 

일반적인 적정량은 성인 남성: 90mg/일 성인, 여성: 75mg/일, 흡연자 : 추가 35mg 필요, 상한 섭취량: 2,000mg/일이 되겠습니다. 다만 부작용을 조심해야 합니다.

 

비타민C 메가도스 방법 효능 부작용은 어떻게 될까?

 

비타민C 메가도스 섭취 방법

비타민C 메가도스 섭취는 고용량을 효과적이고 안전하게 섭취하기 위해 몇가지 방법을 고려해야합니다. 일반적인 방법을 설명드리겠습니다.

섭취 형태 선택

섭취형태를 선택해야하는데, 보통 정제, 캡슐 또는 분말형태로 많이 섭취하고 있습니다.

 

정제 및 캡슐은 가장 흔한 형태로 500mg 또는 1,000mg 단위로 나뉘어 있어 복용을 조절하기 편리합니다. 분말은 물에 녹여 마시는 형태로 흡수가 가장빠르며 대량 섭취 할 경우 편리합니다.

 

섭취시기

비타민C가 수용성 비타민으로 체내에 오래 저장되지 않으므로 하루 총량을 2 ~ 3회정도 나누어 섭취하는게 가장 좋습니다.

 

예를들어 3,000mg이 목표라면 아침1,000mg, 점심 1,000mg, 저녁 1,000mg으로 나누면 됩니다. 또한 산미가 강하기 때문에 섭취시기는 식사후가 가장 바람직한 섭취시기 입니다.

 

섭취 방법

처음 메가도스를 처음 시작하신 분들이라면 1,000mg ~ 2,000mg부터 시작하여 서서히 몸에 반응을 확인하고 섭취하는것이 좋습니다. 대표적인 부작용이 없다면 500mg, 1,000mg씩 늘리면서 메가도스를 하시면 됩니다.

 

컨디션에 따라 다르기 때문에 본인의 몸상태를 살피는게 가장 중요합니다.

 

비타민C 메가도스 방법 효능 부작용은 어떻게 될까?

 

메가도스 권장용

메가도스 요법을 제안한 주요 인물과 실천자들의 사례를 기반으로 한 용량은 아래에서 살펴보겠습니다.

 

• 기본 메가도스 시작점 : 2,000mg~3,000mg/일 감기 예방이나 면역 지원을 위해 흔히 사용.
• 질병 시 증가 용량 : 6,000mg~10,000mg/일 감기, 독감 등 급성 질환 시 일시적으로 늘리는 경우. 일부는 시간당 1,000mg~2,000mg씩 섭취.
• 최대 내성 용량 : 10,000mg~20,000mg/일 장 내성 한계에 도달할 때까지 늘림.

 

설사가 나타나면 그 직전 용량이 개인 최대치로 간주하면 됩니다. 부작용 발생 시 즉시 섭취를 중단하고 전문가 상담을 받으시기 바랍니다.

 

지금까지 비타민C 메가도스 적정량, 섭취방법, 권장 용량 총정리에 대해 살펴봤습니다. 메가도스가 상당히 건강에 도움이 되는건 맞지만 가끔 부작용을 맞이할 수 있으니 꼭 자세히 확인하고 진행하시기 바랍니다.